Насколько вреден бег для наших суставов?

Если вам нравится бегать, то вы должны знать о возможном губительном воздействии бега на суставы. Тонкая и эластичная ткань коленных чашечек, так называемые хрящи, смягчает силу удара и играет роль амортизатора. И всё это время хрящевая ткань изнашивается, из-за чего впоследствии ваши кости трутся друг об друга, возникают боли, что приводит к малоподвижности и даже остеоартриту.

За последние десятилетия исследования, в которых участвовали бегуны и те, кто не любит бегать, показали различные результаты. Но при сравнении здоровья бегунов на длинные дистанции с пловцами, любителями бегать и людьми, ведущими сидящий образ жизни, не было доказано, что бег приводит к страданиям от артрита. В некоторых же случаях бегуны совсем не напоминают людей, имеющих проблемы с суставами. Значит ли это, что он, наоборот, защищает наши суставы?

Не пропустите: Можно ли заниматься бегом при артрозе?

Учёные собрали группу мужчин и женщин возрастом до 30 лет, в чьих медкартах не значилось проблем с суставами, и отправили их на два занятия сроком на 2 дня. Каждый эксперимент начинался со сдачи анализа крови и синовиальной жидкости – это естественная смазка суставов. В первый день участники отправились на беговую дорожку на 30 минут, а во второй день столько же времени они провели сидя. Забор необходимого количества жидкости из здоровых коленных суставов оказался довольно сложным делом, поэтому учёные смогли завершить исследование, основываясь только на анализах шестерых человек. Тем не менее результаты оказались интересными.

Специалисты искали клетки, отвечающие за воспаление, так этот процесс ведёт к развитию артрита. Существует вещество под названием олигомерный матриксный протеин хряща, или COMP. В случае если у вас в синовиальной жидкости есть определённый объем этого вещества, то его можно рассматривать как своеобразный маркер артрита, поскольку увеличение объема СОМР может говорить о начале заболевания.

Не пропустите: Тренировка на велотренажере при лечении артроза колена и тазобедренного сустава

У испытуемых после пробежки количество этого вещества в коленных суставах снижалось, но увеличивалось в крови, а затем распространялось по всему организму. В положении сидя концентрация протеина хряща увеличилась, как и количество клеток, отвечающих за воспаление. Тяжело объяснить точно, но возникает ощущение, будто бег выгоняет всё воспаление из суставов, таким образом снижая риск заболеть артритом и повредить колени.

Нужно понимать, что в исследовании были использованы результаты небольшой группы испытуемых, поэтому итоги ещё не подведены и вопрос не закрыт.