Врачи ревматологи и ортопеды. Клиники и диагностические центры в Москве
59
клиник
869
врачей

Можно ли заниматься бегом при артрозе?

Двигательная активность – обязательный компонент реабилитационного периода артроза. Она способствует улучшению кровообращения, предупреждает и/или устраняет застойные явления, нормализует обмен веществ, уменьшает или прекращает боль, скованность, увеличивает объем движений в суставах, восстанавливает функции хрящевой ткани. Один из видов физических нагрузок – бег.

Положительные стороны беговых тренировок

У пациентов с артрозом бег способствует:

  • очищению организма от токсинов (посредством усиленного потоотделения);
  • нормализации кровообращения;
  • поддержанию мышечного тонуса;
  • укреплению иммунитета;
  • стабилизации психоэмоционального состояния.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что эффективнее Диклофенак или Ибупрофен? Сравнение препаратов
Факторы риска артроза: как сохранить суставы
10 опасных симптомов при артрите, которые нельзя игнорировать
Ибупрофен и Парацетамол одновременно: эффективность и результаты исследований
Как часто и сколько раз в год можно делать МРТ?
"Если вам говорят, что вылечить спину и суставы после 50 лет невозможно, знайте - это не правда!" - Мирахмедова Аида Хамидовна, ревматолог высшей категории, кандидат медицинских наук. Подробнее>>

Показания и противопоказания

Бегать разрешено лишь на ранних стадиях болезни, пока нет дегенеративно — дистрофических изменений сочленений. В дальнейшем этот вид физической активности запрещен, в силу того, что нагрузка на суставы колена во время бега увеличивается пятикратно. В результате разрушение  хрящевой ткани происходит быстрее. Кроме того, пациент испытывает сильнейший стресс, который является одним из пусковых механизмов артроза. Возникает порочный круг.

Кроме беговых тренировок, запрещены виды спорта, предполагающие активные движения, – футбол, большой теннис, баскетбол, регби, волейбол.

артроз коленного сустава

Что надо учитывать

Во время занятий бегом необходимо придерживаться следующего:

  1. Перед началом тренировки для разогрева и подготовки мышц сделать легкую разминку в виде комплекса несложных упражнений, разработанных тренером. Разминка длится 10 — 15 минут.
  2. Не перенапрягаться. Пробежки должны быть короткими, не вызывать сильных энергетических затрат.
  3. Нельзя бегать по неровной поверхности, это вызывает дополнительные мышечные нагрузки.
  4. При ощущении боли немедленно прекратить тренировки, обратиться к врачу.
  5. Продолжительность увеличивать постепенно, только под руководством тренера!
  6. После беговых нагрузок сразу не садиться, надо походить, взмахивая руками.

Для каждого пациента артрозом тренер разрабатывает индивидуальный режим тренировок с учетом возраста, общего состояния больного, особенностей протекания заболевания. Правильно подобранный и грамотно выполненный комплекс пробежек дает хороший результат.  Кроме бега, при артрозе показаны такие виды двигательной активности, как спортивная, скандинавская ходьба, плавание, йога, настольный теннис, гольф.

Ищите хорошего врача?
Запишитесь на прием к лучшиму ревматологу или ортопеду в вашем регионе.

Бесплатно подберем вам врача за 10 минут.
Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Распродажа натуральных средств для лечения суставов*
Артроток
Артроток
Гель от остеохондроза, артрозов и травм
Купить за 1 руб.
Пантофлекс
Пантофлекс
Избавление от боли в суставах за 10 дней
Купить за 1 руб.
Хондролайн
Хондролайн
Ваша скорая помощь при болезнях и травмах суставов
Купить за 1 руб.


Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: