Каталог врачей и клиник
Врачи ревматологи и ортопеды, диагностические центры и клиники по лечению суставов и позвоночника
87
клиник
869
врачей

Бег босиком

Этот новый вид спорта имеет очень древние корни – именно босиком бегали наши предки. Чем же заинтересовали современных ученых основные свойства такого бега? Прежде всего, органичностью и безопасностью. И есть три причины для того, чтобы начать подыскивать для себя подходящие тропки для ежедневных пробежек.

Бег босиком дает:

  • минимальное воздействие на суставы;
  • гармоничное развитие всех групп мышц тела;
  • укрепление иммунитета.

При этом бегать можно в любую погоду при плюсовых температурах, и делать это надо исключительно босиком, избегая даже силиконовых и обычных носков.

Польза для суставов

Босыми ступнями опускаться на поверхность, на которой мы интуитивно опасаемся ощутить колючки, камни и прочие преграды, не получается. Поэтому при беге босиком человек обязательно ставит ногу сначала на носок, очень мягко и безопасно, а затем – ощутив ее фактуру самой чувствительной частью – опускается на пятку.

бег босиком

При этом соприкосновение настолько мягко и упруго, что на коленный и бедренный суставы нагрузка минимальна. В то же время обычная манера бега, при которой стопа минимально чувствительна, дает очень большую нагрузку на суставы ног, что ведет не только к травмам, но и к их быстрому износу.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Операция Scarf при искривлении большого пальца на ноге
Польза и вред посещения бани и сауны для суставов
10 опасных симптомов при артрите, которые нельзя игнорировать
Как оборудовать дом для больного артритом
Звуковой массаж суставов
Почему седеют волосы

Польза для мышц

Бегая босиком, человек вынужден постоянно менять положение тела – огибая мелкие препятствия, ориентируясь на рельеф поверхности, он неосознанно ставит стопу каждый раз по-разному. За счет этого напрягаются все группы мышц, и тренировка полностью лишена монотонности.

босые ноги

Организм настраивается в таких условиях на более высокий уровень чувствительности, развивается чувство равновесия, гибкость и грациозность. При этом мышцы не привыкают к одинаковым нагрузкам, они работают в разном режиме и становятся более эластичными, способными к долгой работе.

Польза для иммунитета

Установлена прямая связь между переохлаждением ног и понижением местного иммунитета в носоглотке. Однако регулярные пробежки, в том числе и при постепенном понижении температуры окружающей среды, дают обратный эффект. Организм начинает поднимать температуру в носоглотке при охлаждении ступней, что предотвращает развитие ОРВИ.

босиком под дождем

Регулярные пробежки по земле, песку, гальке или траве оказывают то же воздействие, как закаливание с помощью обливаний. В целом такой бег является оздоровительным, и великолепно тонизирует и поднимает настроение, заряжая энергией надолго.

Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Предыдущая статья
Ходьба на коленях
Следующая статья
Аквааэробика


Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: