Бег босиком

Бег босиком дает:

• минимальное воздействие на суставы;
• гармоничное развитие всех групп мышц тела;
• укрепление иммунитета.

При этом бегать можно в любую погоду при плюсовых температурах, и делать это надо исключительно босиком, избегая даже силиконовых и обычных носков.

Польза для суставов

Босыми ступнями опускаться на поверхность, на которой мы интуитивно опасаемся ощутить колючки, камни и прочие преграды, не получается. Поэтому при беге босиком человек обязательно ставит ногу сначала на носок, очень мягко и безопасно, а затем – ощутив ее фактуру самой чувствительной частью – опускается на пятку.

При этом соприкосновение настолько мягко и упруго, что на коленный и бедренный суставы нагрузка минимальна. В то же время обычная манера бега, при которой стопа минимально чувствительна, дает очень большую нагрузку на суставы ног, что ведет не только к травмам, но и к их быстрому износу.

Польза для мышц

Бегая босиком, человек вынужден постоянно менять положение тела – огибая мелкие препятствия, ориентируясь на рельеф поверхности, он неосознанно ставит стопу каждый раз по-разному. За счет этого напрягаются все группы мышц, и тренировка полностью лишена монотонности.

Организм настраивается в таких условиях на более высокий уровень чувствительности, развивается чувство равновесия, гибкость и грациозность. При этом мышцы не привыкают к одинаковым нагрузкам, они работают в разном режиме и становятся более эластичными, способными к долгой работе.

Польза для иммунитета

Установлена прямая связь между переохлаждением ног и понижением местного иммунитета в носоглотке. Однако регулярные пробежки, в том числе и при постепенном понижении температуры окружающей среды, дают обратный эффект. Организм начинает поднимать температуру в носоглотке при охлаждении ступней, что предотвращает развитие ОРВИ.

Регулярные пробежки по земле, песку, гальке или траве оказывают то же воздействие, как закаливание с помощью обливаний. В целом такой бег является оздоровительным, и великолепно тонизирует и поднимает настроение, заряжая энергией надолго.