Врачи ревматологи и ортопеды. Клиники и диагностические центры в Москве
59
клиник
869
врачей

Бег босиком

Этот новый вид спорта имеет очень древние корни – именно босиком бегали наши предки. Чем же заинтересовали современных ученых основные свойства такого бега? Прежде всего, органичностью и безопасностью. И есть три причины для того, чтобы начать подыскивать для себя подходящие тропки для ежедневных пробежек.

Бег босиком дает:

  • минимальное воздействие на суставы;
  • гармоничное развитие всех групп мышц тела;
  • укрепление иммунитета.

При этом бегать можно в любую погоду при плюсовых температурах, и делать это надо исключительно босиком, избегая даже силиконовых и обычных носков.

Польза для суставов

Босыми ступнями опускаться на поверхность, на которой мы интуитивно опасаемся ощутить колючки, камни и прочие преграды, не получается. Поэтому при беге босиком человек обязательно ставит ногу сначала на носок, очень мягко и безопасно, а затем – ощутив ее фактуру самой чувствительной частью – опускается на пятку.

бег босиком

При этом соприкосновение настолько мягко и упруго, что на коленный и бедренный суставы нагрузка минимальна. В то же время обычная манера бега, при которой стопа минимально чувствительна, дает очень большую нагрузку на суставы ног, что ведет не только к травмам, но и к их быстрому износу.

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ:
Что эффективнее Диклофенак или Ибупрофен? Сравнение препаратов
Факторы риска артроза: как сохранить суставы
10 опасных симптомов при артрите, которые нельзя игнорировать
Ибупрофен и Парацетамол одновременно: эффективность и результаты исследований
Как часто и сколько раз в год можно делать МРТ?
"Если вам говорят, что вылечить спину и суставы после 50 лет невозможно, знайте - это не правда!" - Мирахмедова Аида Хамидовна, ревматолог высшей категории, кандидат медицинских наук. Подробнее>>

Польза для мышц

Бегая босиком, человек вынужден постоянно менять положение тела – огибая мелкие препятствия, ориентируясь на рельеф поверхности, он неосознанно ставит стопу каждый раз по-разному. За счет этого напрягаются все группы мышц, и тренировка полностью лишена монотонности.

босые ноги

Организм настраивается в таких условиях на более высокий уровень чувствительности, развивается чувство равновесия, гибкость и грациозность. При этом мышцы не привыкают к одинаковым нагрузкам, они работают в разном режиме и становятся более эластичными, способными к долгой работе.

Польза для иммунитета

Установлена прямая связь между переохлаждением ног и понижением местного иммунитета в носоглотке. Однако регулярные пробежки, в том числе и при постепенном понижении температуры окружающей среды, дают обратный эффект. Организм начинает поднимать температуру в носоглотке при охлаждении ступней, что предотвращает развитие ОРВИ.

босиком под дождем

Регулярные пробежки по земле, песку, гальке или траве оказывают то же воздействие, как закаливание с помощью обливаний. В целом такой бег является оздоровительным, и великолепно тонизирует и поднимает настроение, заряжая энергией надолго.

Ищите хорошего врача?
Запишитесь на прием к лучшиму ревматологу или ортопеду в вашем регионе.

Бесплатно подберем вам врача за 10 минут.
Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Предыдущая статья
Ходьба на коленях
Следующая статья
Аквааэробика
Распродажа натуральных средств для лечения суставов*
Артроток
Артроток
Гель от остеохондроза, артрозов и травм
Купить за 1 руб.
Пантофлекс
Пантофлекс
Избавление от боли в суставах за 10 дней
Купить за 1 руб.
Хондролайн
Хондролайн
Ваша скорая помощь при болезнях и травмах суставов
Купить за 1 руб.


Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: