4 продукта, которые эффективно справятся с воспалением

1. Лосось

Наполненный белком и здоровыми жирами лосось можно назвать одним из самых действенных противовоспалительных продуктов. Значительное содержание кислот omega-3 является главным преимуществом лосося в деле уменьшения воспаления в организме. Лучше всего употреблять лосось дважды в неделю.

2. Брокколи

В детстве этим овощем кормят насильно, в же зрелом возрасте стоит изменить свое мнение по отношению к брокколи. Это еще один супер продукт, снижающий воспаление. В брокколи есть клетчатка, антиоксиданты и соединение сульфорафан, имеющее сильные противовоспалительные свойства. Двух-трех порций в неделю будет достаточно для того, чтобы суставы сказали вам спасибо.

3. Имбирь

Еще одним прекрасным противовоспалительным выбором является имбирь. Имбирь содержит соединение гингерол, уменьшающее болезненное воспаление путем ингибирования эффектов арахидоновой кислоты. Слишком много арахидоновой кислоты приводит к гиперпродукции воспалительных гормонов, могущих быть причиной хронического воспаления.

4. Чеснок

Если вы хотите держать в узде воспалительные процессы, то добавьте в свои блюда немного чеснока.

Он содержит много серы, что уменьшает мышечные и суставные боли, производя противовоспалительное анальгезирующее действие на пораженные суставы.