Быстрая ходьба полезна при артрозе коленных суставов

Ученые считают, что физическая активность способна продлить жизнь суставов и даже отсрочить артропластику

Заболеваемость артрозом коленного сустава неуклонно растет по мере старения, и предотвратить его развитие сложно. Гонартроз характеризуется болью и воспалением колена, вынуждающим ограничить движение.

По статистике Фонда артрита США, 13% мужчин и 19% женщин после 45 лет страдают симптоматическим артрозом.

Новые исследования показывают, что оптимальный подход к гонартрозу противоречит инстинкту пациентов — избегать движения. Ученые считают, что физическая активность способна продлить жизнь суставов и даже отсрочить артропластику.

Авторы проекта отследили историю болезни 1800 взрослых пациентов с артрозом коленного сустава в течение 5 лет. Физическая активность участников отслеживалась при помощи фитнес-трекеров, что позволяло собрать объективные данные об их образе жизни.

Участников разделили на группы в зависимости от времени, посвящаемого физкультуре и подвижному труду, а также по типу и интенсивности занятий. Под упражнениями средней и высокой интенсивности авторы понимали ходьбу со скоростью >100 шагов в минуту.

После 5 лет наблюдения только 6% участников потребовали артропластику коленного сустава, а ученые смогли сделать выводы о пользе быстрой ходьбы при гонартрозе.

Быстрая ходьба отсрочивает артропластику?

Выяснилось, что даже пять минут ходьбы в день снижают вероятность артропластики коленного сустава на 16%. Но результат был справедлив только для тех, кто ходил со скоростью более 100 шагов в минуту.

Сегодня для врачей вопрос физической активности пациента с гонартрозом сложный и противоречивый.

Вести нормальный образ жизни или сбавить обороты? Где находится грань, которая отделяет пользу ходьбы от вреда? Новые результаты дают научную почву для клинических рекомендаций.

Но данные подобного рода обсервационных исследований не окончательные и не могут служить доказательством, что быстрая ходьба отсрочивает артропластику.

Скорее всего, прогулка по несколько минут в день большинству больных гонартрозом не повредит.

Не стоит забывать и о других благотворных эффектах физических упражнений:

• нормализация веса
• профилактика диабета
• снижение «плохого» холестерина
• предотвращение инфаркта и инсульта
• укрепление костной ткани и др.

Просто начните с 5 минут в день, а далее — прислушивайтесь к своим коленям.